健康な体作り
在宅ワークから運動不足になり、体重が増えた人が多いようです。
日常の活動による基礎代謝や運動によって消費するカロリー量が、食事で摂取するカロリー量を下回れば、体重は増加傾向になります。だからといって、体重を減らすために無理なダイエットをすれば、体に支障をきたしてしまいます。
また、「心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保つ」など生命を維持するために消費されるエネルギーである基礎代謝は、加齢によって減少します。
基礎代謝の中で筋肉は、多くのエネルギーを必要とします。筋肉量の減少は代謝が落ちる一因となります。適切な体重を維持するには、筋肉をつける必要があります。大切なのは、健康的な種億時と適度な運動量です。
加えて、毎朝体重計に乗るなど日々の変化を正確に観察しましょう。はじめは大変かもしれませんが、取り組みの成果が表れると楽しみとなるでしょう。
まずは体の働きに感謝しましょう。そして、家族や日常の出来事に感謝することが、大きなエネルギーとなるのです。
今日の心がけ◆自分の体を大切にしましょう
引用：職場の教養（倫理法人会）
最後に・・・
自分の健康は、自分のためだけではない。
自分が倒れれば、家族や他の人の迷惑にもなるんだ。
だからこそ、カラダのメンテナンスは大事ですよね。
あなたのカラダはあなただけのものではないんです。
糖質や添加物を控え、適度な筋トレもしながら、張り切っていきましょう。
決して、添加物をたっぷりとるような食事を続けながら、激しい運動するなんて、非科学的なことだけは、やっちゃダメですよ。
今日も人生前向きな皆様にとって、ますます素敵な日でありますように。
今日も職場の教養から大切なことを学びました。人生のキャンドルサービスとして、シェア致します。＃職場の教養 ＃流山倫理法人会 ＃おいでよ流山 ＃おいでよ柏
和価値愛カードは、魚の絵がはいった潮の流れカード22枚とそれをサポートする愛の羅針盤カード49枚の2種類、計71枚より構成されています。
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