根本から見直そう 自分が感じている不快な状況 たとえば、腰や肩がつらい、頭が痛い、 お腹が痛い、熱がある、めまいがするなど を改善し、不快さがなくなればいいと 思っていませんか？   もちろん、痛みがなくなったり、 熱が…

良質の油を選ぼう 細胞膜は、脂肪酸やコレステルロールからできています。   ということは、良い脂質で細胞がコーティングされていないと、 糖鎖がしっかりと機能されません。   トランス脂肪酸が細胞膜に入ると、 細胞間の伝達…

一日二食までにしよう 一日三食しっかり食べていませんか？ 三食は、明らかに食べ過ぎであると いい鯛。 まずは、一日二食にして、ブランチと夕方くらいの 時間帯に食べるのが理想であるとおススメします。   お仕事によっては、…

ファストフードは極力避けよう 安くて便利なファスト―ド店には、 なるべく近寄らないようにしよう。 チェーン店のジャンクフードが 食事のメインになっていませんか？ チェーン店などで食事をしない努力と 共に、健康を考え、丁寧…

歯を磨くようにココロも磨きたい 普段、歯磨き粉は、何を使っていますか？ フッ化物やサッカリンが入っていない 歯磨き粉を使いましょう。 フッ素は、カラダにどのような影響を 与えるか調べて欲しい。 磨いた後、スッキリするから…

避けたいもの お砂糖や甘味料は、生活から徹底的に排除しよう。 甘い誘惑に惑わされてはならない。 食材すべてにこだわりたいところだけれど、 食品にかけられるコストも限界がありますよね。 そんな時は、調味料にこだわってみよう…

塩は大事 人間の血液と海水に含まれる元素は よく似ているのは、ご存知ですか？   ナトリウム・塩素・カリウム・カルシウム・マグネシウムなど 含まれる比率は、ほぼ同じなんです。   海水の組成成分を考えた塩を 積極的に摂っ…

最低限のルール 食品を買うとき 裏のラベル見ていますか？ ラベルを見て、食品添加物をできるだけ避けたり、 無農薬の野菜を探す努力をしよう。 遺伝子組み換えが多い加工食品を避け、 質の良い肉や魚を選ぶことを習慣にしたい。 …

今日も飛び回ろう これから鱒鱒食事が大事。   医食同源という言葉があるように、 食事は本当に大事。   食事を変えたからと言って、 カラダが劇的に変わる訳ではないけれど   食を変えるが、幸せになるための 大いなる一歩…

今日もありがとう。 今日もありがとう。 いつもありがとう。 昨日もありがとう。 明日もありがとう。