カツヲ入れて今日も頑張ろう！！
オンとオフの切り替えできていますか？
スイッチ入りっぱなしじゃ、もたないですよ。
ベッドや布団に入るとき、「ふ～」っと息を吐いて、脱力しよう。
仕事のことや家庭のことを考えながらベッドや布団に入っていませんか？
睡眠時間よりも、睡眠の質にこだわろう。
睡眠の質を上げるためにも、寝る前の儀式を大切にしたいものです。
寝る直前にスマホをいじったり、あれやこれや考えながらベッドや布団に入らない。
寝る直前まで食事をしない。
など・・・睡眠の質を上げるために、いろいろ工夫してみよう。
そして、質のいい眠りの後、笑顔ですっきり目覚めるのだ！！
